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Astaxantina: 9 benefícios pouco conhecidos para a saúde e antienvelhecimento




A astaxantina é um composto natural conhecido como “carotenóide”, comumente derivado de algas.

É um antioxidante excepcionalmente potente que fornece suporte imunológico poderoso e uma ampla gama de benefícios anti-envelhecimento.

A astaxantina pode ser consumida por via oral e também “alimentada” na pele em formas tópicas.


Antioxidantes, radicais livres e estresse oxidativo

Antes de mergulhar na astaxantina e nos seus poderosos benefícios, é importante compreender a relação entre os radicais livres e os antioxidantes – e como os carotenóides em particular podem ajudar o seu corpo a manter-se saudável.

Os radicais livres são moléculas de oxigênio único com um número ímpar de elétrons.

Por causa disso, eles podem reagir com outras moléculas, danificá-las e causar uma reação em cadeia. Este processo é chamado de “oxidação”.

Os antioxidantes evitam que os radicais livres danifiquem outras moléculas, neutralizando os átomos de oxigênio único antes que possam danificar outras moléculas, dando-lhes um elétron extra.

Existem antioxidantes e radicais livres no corpo, e a oxidação é um processo natural que deveria acontecer… mas com moderação.

No entanto, quando você tem muitos radicais livres e poucos antioxidantes, os radicais livres podem começar a danificar o tecido adiposo, as proteínas e o DNA.

O estresse oxidativo causado por muitos radicais livres leva a uma variedade de riscos à saúde, incluindo doenças cardíacas e câncer, além de acelerar o processo de envelhecimento.

É aqui que os carotenóides entram em ação.

Os carotenóides são produtos químicos vegetais que são ativados pela fotossíntese. Nas plantas, ajudam a converter luz em energia e possuem poderosas propriedades antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Existem mais de 600 tipos diferentes de carotenóides , incluindo beta-caroteno, licopeno e, claro, astaxantina.

No entanto, os carotenóides não podem ser produzidos pelo corpo humano por si só.

Para desbloquear os poderosos benefícios antioxidantes e de imunidade dos carotenóides – como a poderosa astaxantina – você precisa consumi-los por via oral ou “alimentá-los” na pele.


O que é Astaxantina?

A astaxantina é um pigmento avermelhado encontrado em algas que muitos consideram o “rei dos carotenóides”.

Em comparação com outros carotenóides, a astaxantina é um antioxidante 550 vezes mais eficaz que a vitamina E e é quase 6.000 vezes mais forte que a vitamina C quando se trata de apoiar o sistema imunológico.

Estudos mostram que, quando comparada a outros carotenóides como beta-caroteno, licopeno e luteína, a astaxantina tem maior poder antioxidante e é uma das melhores fontes para proteger as células, reduzindo o estresse oxidativo.


De onde vem a astaxantina?

A astaxantina ocorre naturalmente nas algas haematococcus pluvialis.

Também está presente em alguns animais marinhos, como salmão, truta, lagosta e camarão. Na verdade, a astaxanthis é o que dá a essas criaturas sua coloração rosa ou vermelha.

As algas Pluvialis têm a maior quantidade de astaxantina disponível. Na verdade, 3% da sua massa total é puramente astaxantina. Esta é a única fonte aprovada pelo FDA como fonte segura de astaxantina na dieta.

Uma levedura vermelha popular, conhecida como phaffia rhodozyma, também é uma fonte viável, mas o teor de astaxantina é muito menor.

A astaxantina sintética também está disponível, mas é usada principalmente para produzir corantes alimentares e ração para peixes. NOTA que a versão sintética também é conhecida por ser 20 vezes menos eficaz na eliminação de radicais livres.


Como tomar astaxantina

Se você deseja adicionar os fantásticos benefícios antioxidantes deste rei dos carotenóides , você tem algumas opções:

1) Difícil de obter dos alimentos

Se você deseja complementar sua dieta com alimentos ricos em astaxantina, pode ficar desapontado.

O salmão sockeye selvagem tem mais astaxantina em comparação com qualquer outro alimento comum, com aproximadamente 26–38 mg/kg de carne. Isto é comparado ao salmão do Atlântico de viveiro, que tem quase 6–8 mg/kg de carne.

No entanto, é melhor você adorar salmão. Você precisaria comer 165 gramas de salmão todos os dias para obter apenas 3,6 mg de astaxantina.

2) Escolha orgânico em um suplemento dietético

Como é um desafio obter uma quantidade suficiente de astaxantina dos alimentos para colher os benefícios, muitas pessoas tomam suplementos de astaxantina.

Certifique-se sempre de escolher um suplemento dietético que forneça astaxantina orgânica devido aos possíveis problemas com toxinas nas versões não orgânicas. Além disso, a astaxantina sintética oferece significativamente menos benefícios. Na verdade, a astaxantina sintética é 20 vezes menos potente que a astaxantina natural e orgânica, tornando-a menos eficaz na eliminação dos radicais livres.


Os 9 principais benefícios para a saúde da astaxantina

1) Combate a osteoartrite

Nossas articulações dependem do equilíbrio entre a construção de novas células cartilaginosas quando as atuais começam a se deteriorar. À medida que envelhecemos, esse equilíbrio muda para um ponto em que não somos capazes de reconstruir novas células quando as antigas morrem.

A osteoartrite ocorre quando não há células novas suficientes para substituir as que estão sendo degradadas e, assim, nossas articulações ficam rígidas, doloridas e inflamadas.

Estudos demonstraram que a astaxantina pode não só ajudar a manter o equilíbrio entre as células cartilaginosas novas e as deterioradas, mas também pode reduzir a inflamação nas articulações afetadas pela artrite e, em alguns casos, impedir a deterioração das células cartilaginosas.

A astaxantina pode retardar a progressão da osteoartrite e tratar os sintomas, proporcionando uma melhor qualidade de vida à medida que envelhece.

2) Combate o envelhecimento da pele induzido por UV

Um dos principais benefícios da astaxantina é a capacidade de proteger as células da radiação solar , da luz ultravioleta e da oxidação. É a razão exata pela qual as algas produzem astaxantina.

Os raios UV causam deterioração da pele e aceleram o processo de envelhecimento. O consumo de astaxantina – por via oral ou por aplicação na pele – pode retardar o processo de envelhecimento e proteger contra o envelhecimento da pele induzido por UV.

Um estudo de 2018 analisou a retenção de umidade após exposição aos raios UV em indivíduos que receberam 4 mg de astaxantina versus aqueles que receberam placebo. Os resultados indicaram que houve uma diferença significativa entre os dois grupos e que aqueles que tomaram astaxantina apresentaram retenção acentuada de hidratação e menos danos à pele após o equivalente a 1,5 horas ao sol.

Resumindo, a astaxantina é uma das “estrelas” da natureza por ajudar você a parecer mais jovem por mais tempo.

3) Pode ajudar a reter a função cognitiva na demência em estágio inicial e na doença de Alzheimer

A suplementação de astaxantina pode ajudar as pessoas que lidam com deficiências cognitivas leves características da demência em estágio inicial e da doença de Alsheimer.

A investigação demonstrou que o stress oxidativo pode desempenhar um papel na progressão das deficiências cognitivas, e a suplementação com antioxidantes pode ajudar, uma vez que as nossas capacidades oxidativas mudam à medida que envelhecemos.

Em um estudo de 2018 , os pesquisadores realizaram um ensaio clínico analisando os efeitos da astaxantina em indivíduos com demência em estágio inicial de função cognitiva leve. Os resultados concluíram que houve melhorias significativas nas funções cognitivas relacionadas à capacidade de compreender e concluir tarefas complexas com rapidez e precisão.

4) Combate a fadiga mental

Esgotamento cerebral... sensação de esgotamento... com o cérebro confuso...

A fadiga mental tem vários nomes e pode prejudicar seriamente a produtividade, os relacionamentos e a qualidade de vida em geral.

Um estudo recente mostrou que a astaxantina pode ajudar as pessoas a recuperarem mais rapidamente da fadiga mental .

5) Inverte a aparência de rugas e pés de galinha

manchas senis de astaxantinaA astaxantina não só pode ajudar a prevenir os danos causados ​​pelos raios UV, como também pode reverter sinais de envelhecimento, como rugas, pés de galinha e manchas senis.

Vários estudos mostraram que tanto o consumo oral como a aplicação tópica de astaxantina resultaram em melhorias significativas na aparência de rugas e pés de galinha em homens e mulheres durante 8 semanas.

Também foram observadas melhorias em termos de redução do aparecimento de manchas senis e ajuda à pele a reter mais hidratação.

6) Ajuda a controlar o diabetes

A astaxantina pode ajudar pessoas com diabetes tipo 2 a reduzir a pressão arterial e melhorar o metabolismo do açúcar. Em um estudo de 2018 , os pesquisadores descobriram que os pacientes aumentaram o colesterol HDL (esse é o bom!), reduziram a pressão arterial e, na verdade, melhoraram o metabolismo dos açúcares.

7) Combate os sintomas da menopausa

A menopausa apresenta uma série de sintomas que podem incluir ondas de calor, depressão, ansiedade, ataques de pânico, alterações de humor, incontinência, distensão abdominal e dores nas articulações.

Um estudo de 2010 pegou um grupo de mulheres na menopausa e as tratou com uma combinação de vitaminas e suplementos que incluíam astaxantina. Eles descobriram que as mulheres relataram uma redução significativa em 34 sintomas da menopausa , incluindo ondas de calor, alterações de humor, problemas de bexiga e dores nas articulações.

Muitos desses sintomas, como ondas de calor, estão frequentemente associados a altos níveis de cortisol e estresse oxidativo. Ao adicionar o “rei dos carotenóides”, a astaxantina, à sua rotina suplementar, você pode lidar com a quantidade de estresse oxidativo com que seu corpo está lidando, ajudando a mitigar os sintomas frequentemente associados à menopausa.

8) Pode reduzir o risco de doenças cardíacas

mãos coraçãoAs doenças cardíacas são a causa número um de morte nos Estados Unidos. Colesterol LDL excessivo, pressão alta e estresse oxidativo podem levar ao diagnóstico de doença cardíaca.

Estudos com astaxantina demonstraram que ela pode reduzir os níveis de colesterol LDL em pacientes com sobrepeso, bem como melhorar os níveis de HDL após 12 semanas de suplementação.

Em 2006, um estudo revelou que a astaxantina pode melhorar a espessura e a elasticidade das paredes das artérias . Isto pode ajudar a regular a pressão arterial e, ao fortalecer as paredes arteriais, prevenir a insuficiência cardíaca induzida pela hipertensão.

Num outro estudo realizado em 2000, os investigadores descobriram que após duas semanas de suplementação com astaxantina, os indivíduos apresentaram redução da oxidação do sangue e melhoria do tempo de coagulação .

9) Pode ativar o gene da longevidade FOXO3

O gene de longevidade da astaxantinaFOXO3 está entre os poucos genes associados à longevidade humana que foram replicados de forma consistente.

Em outras palavras, quando ativado no corpo, o FOXO3 pode ajudá-lo a viver mais tempo. Segundo algumas estimativas, porém, apenas um em cada três humanos realmente tem esse gene ativado em seus corpos.

Então, aqui está talvez a notícia mais emocionante de todas…

A astaxantina demonstrou a sua capacidade de ativar o FOXO3 em ratos e, embora a investigação para confirmação adicional em ensaios clínicos em humanos ainda esteja em curso, o potencial é muito promissor.

“Todos nós temos o gene FOXO3, que protege contra o envelhecimento em humanos”, disse o Dr. Bradley Willcox, MD, professor e diretor de pesquisa do Departamento de Medicina Geriátrica, JABSOM, e pesquisador principal do National Institutes of Health-financiado. Estudos de expectativa de vida e saúde de Kuakini Havaí. “Mas cerca de uma em cada três pessoas carrega uma versão do gene FOXO3 que está associada à longevidade. Ao ativar o gene FOXO3 comum em todos os humanos, podemos fazê-lo agir como a versão “longevidade”. Através desta pesquisa, demonstramos que a astaxantina “ativa” o gene FOXO3”, disse Willcox.

“Encontramos um aumento de quase 90% na ativação do “Gene da Longevidade” FOXO3 nos camundongos alimentados com a dose mais alta do composto de astaxantina CDX-085”, acrescentou o Dr. Richard Allsopp, PhD, professor associado e pesquisador do JABSOM. Instituto de Pesquisa de Biogênese.

Realmente muito promissor!

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