Uma abordagem da Medicina Funcional é uma medicina preventiva avançada, personalizada, alimentada por biomarcadores profundos do envelhecimento.
Através dos modelos antienvelhecimento e do estudo da epigenética, compreendemos agora que podemos controlar quais genes são ativados e desativados pelas escolhas de estilo de vida que fazemos. Com esta informação, temos o potencial de prevenir e até reverter esta dinâmica através da compreensão dos biomarcadores únicos de um indivíduo.
Os cientistas estão estudando como certas pessoas, gêneros e etnias conseguem viver muito além do seu centenário.
Com estas informações temos o potencial de prevenir e até reverter esta dinâmica através da compreensão dos biomarcadores únicos de um indivíduo.
Os cientistas estão estudando gêmeos idênticos exatamente para esse propósito. Têm códigos genéticos idênticos, mas podem ter resultados de saúde e longevidade muito diferentes, dependendo das circunstâncias e escolhas da vida. Vamos explorar mais sobre o papel que o estilo de vida desempenha na longevidade e como a medicina funcional pode desempenhar um papel.
Fatores de estilo de vida que afetam a longevidade
1) Dieta Americana Padrão (SAD)
Essa dieta está repleta de alimentos processados, produtos químicos e corantes artificiais. É pobre em nutrientes, rico em calorias e não fornece as proteínas, minerais, vitaminas e fitonutrientes adequados que nossas células precisam para funcionar com eficiência.
A dieta SAD cria inflamação no intestino, o que prejudica a digestão e absorção adequadas dos poucos nutrientes presentes e aumenta o estresse em nossas vias celulares.
Se quisermos ter uma vida longa e saudável, precisamos abastecer as nossas células com alimentos de alta qualidade.
2) Estresse
Existem dois tipos diferentes de estresse o externo e interno.
O estresse externo vem de situações da vida, como agenda de trabalho lotada, relacionamentos ruins, criação de filhos e dificuldades financeiras.
O estresse interno resulta de escolhas de estilo de vida, como seguir uma dieta SAD e exercícios excessivos e extenuantes, pois podem causar aumento nas demandas fisiológicas do corpo.
Quando o estresse é contínuo e crônico, seja de fontes externas ou internas, ele prejudica a digestão, a absorção e a síntese hormonal, contribuindo para a inflamação e o dano oxidativo.
3) Toxinas
Estamos expostos a toxinas todos os dias. As toxinas incluem produtos químicos em nosso ambiente (por exemplo, mofo, má qualidade do ar, emissão de gases, fragrâncias sintéticas, plásticos), nossos alimentos (por exemplo, pesticidas, metais pesados, corantes artificiais) e até mesmo produtos de higiene pessoal domésticos de uso diário, como ftalatos e fragrâncias.
Nosso corpo foi construído para lidar com toxinas; entretanto, quando em excesso, essas vias de desintoxicação podem ser prejudicadas como todo o resto. A desintoxicação prejudicada contribuirá para o aumento da procura e do stress oxidativo no nosso corpo e, em última análise, afetará a nossa longevidade.
4) Dormir
A maioria das pessoas não obtém a quantidade adequada de sono restaurador para permitir que seu corpo se recupere durante a noite. A insônia está diretamente correlacionada com muitas condições relacionadas à saúde. Existem inúmeras razões pelas quais o sono pode ser prejudicado, portanto, chegar à raiz disso será uma base importante na sua jornada de saúde.
5) Idade
Por si só, a idade é um fator de risco para a longevidade! Uma razão é que, à medida que envelhecemos, o nosso processo de reparação do ADN é menos eficiente. Um fator importante na longevidade é a preocupação com o acúmulo de radicais livres.
Os radicais livres são moléculas instáveis que contêm oxigênio que, quando deixadas de lado, causam oxidação nos tecidos e prejudicam a função celular, incluindo o nosso DNA (pense na ferrugem de um carro velho).
Os radicais livres são gerados por infecções, toxinas, níveis elevados de açúcar no sangue e até mesmo pelo metabolismo humano normal. Precisamos de antioxidantes adequados para “desarmar” estes radicais livres. O antioxidante mais poderoso é a glutationa , que o corpo produz por conta própria através de um processo chamado metilação. A glutationa também ajuda a controlar a expressão genética, produzir neurotransmissores e desintoxicar muitas substâncias.
6) Genética
Esta não é exatamente uma escolha de estilo de vida, por si só, mas como você aprendeu agora, você tem a capacidade de ligar e desligar seu DNA. Tradução: você tem controle de como deseja vivenciar a saúde.
Laboratórios de medicina funcional testarão longevidade
Para entender melhor como seu corpo pode lidar com o estresse e as demandas de suas escolhas de estilo de vida, é mais útil observar o que está acontecendo diretamente dentro da célula.
Embora seus laboratórios anuais típicos forneçam uma certa quantidade de informações sobre sua longevidade, existem biomarcadores mais específicos que são mais úteis para aprender quão bem seu corpo pode realizar processos bioquímicos necessários para promover a saúde celular e a longevidade.
Complemento de Metilação
Outro teste de laboratório funcional que pode ser útil para explorar o caminho para a longevidade é o teste de Metilgenômica. Este teste analisa a via de metilação e identificará quaisquer bloqueios dentro dessas vias.
A metilação é um processo bioquímico que ajuda principalmente a garantir a ativação genética ideal. Como mencionei antes, sua experiência real de saúde depende em grande parte de quais escolhas de estilo de vida estão ativando ou desativando seus genes. Muitos fatores podem afetar a nossa capacidade de metilação, incluindo SNPs genéticos ou mesmo deficiências nutricionais.
2) Proteína C Reativa (PCR)
A PCR é produzida pelo fígado em resposta à inflamação. É inespecífico e pode ser usado ao longo do tempo para rastrear tendências de inflamação no corpo.
3) Ácido úrico
O ácido úrico é um antioxidante que aumenta devido a condições inflamatórias como diabetes mellitus ou gota como parte de uma resposta protetora. Alternativamente, se houver muita demanda por antioxidantes, seu corpo poderá não conseguir acompanhar sua produção e você poderá ter níveis baixos em um exame de sangue.
4) Lipoproteína de alta densidade (HDL)
HDL é um teste de laboratório padrão em um painel lipídico do qual normalmente queremos uma quantidade abundante. No entanto, muito de uma coisa boa nem sempre é o melhor. Altos níveis de estresse oxidativo podem prejudicar a forma como seu corpo se livra do excesso de HDL, e esses “mocinhos” começam a se acumular e a se tornar parte do problema.
5) Gama Glutamil Transferase (GGT)
GGT é uma enzima produzida principalmente no fígado que, quando está na metade superior da faixa de referência normal, pode indicar ao seu médico que seu corpo está tentando gerar níveis maiores de glutationa. Maiores demandas por Glutationa sugerem que seu corpo precisa de ajuda com desintoxicação ou estresse oxidativo.
6) Glicose de jejum, hemoglobina A1c, insulina de jejum e peptídeo C
Os resultados desses estudos ajudarão a identificar o grau de resistência à insulina que você possui, se houver.
Na resistência à insulina , muita glicose permanece nos vasos sanguíneos, o que causa desgaste no revestimento dos vasos sanguíneos. Isto resulta num aumento da inflamação e danos oxidativos na parede dos vasos sanguíneos e contribui para outras doenças a jusante, como doenças cardiovasculares ou demência.
7) Hemograma completo
Seu médico solicitará esses testes para procurar anemia microcítica (glóbulos vermelhos pequenos) ou macrocítica (glóbulos vermelhos grandes). O teste de hemograma completo é essencial para entender quão bem as células estão oxigenando o tecido.
Além disso, suas células precisam de nutrientes e aminoácidos adequados de sua dieta para funcionar corretamente e reduzir o dano oxidativo dentro da própria célula.
Os resultados desses testes ajudarão a orientar seu médico sobre as causas específicas de seus sintomas.
Por exemplo, se suas células forem pequenas, isso pode sugerir que você não tem ferro suficiente. Alternativamente, os glóbulos vermelhos grandes dificultam o acesso aos capilares menores do corpo para oxigenar adequadamente os tecidos. Isso pode estar relacionado à vitamina B12 ou folato, ambos os quais serão testados no teste NutraEval.
8) Painel completo da tireóide
A saúde da sua tireóide afeta todos os processos metabólicos do seu corpo. Uma avaliação completa da saúde da tireoide é um passo importante para a longevidade.
9) Avaliação da apnéia do sono
Voce ronca? Converse com seu médico sobre se um estudo do sono seria uma avaliação útil para você.
Cada célula do seu corpo precisa de oxigênio para o processo de metabolismo celular (como as células criam energia). Sem ele, suas células não podem sobreviver. No caso da apnéia do sono, suas células ficam cronicamente expostas a estados de baixo oxigênio que resultam em doenças posteriores e prejudicam sua longevidade. Este é um fator de risco modificável que é importante ser abordado.
Tratamento com medicina funcional para aumento da longevidade
Você pode seguir várias etapas para garantir que seu caminho em direção à longevidade seja bem-sucedido.
1) Concentre-se em alimentos reais, integrais e orgânicos
Isso pode ser opressor no início. No entanto, você pode começar aos poucos, com mudanças simples, e continuar a se educar mais sobre alimentos mais saudáveis e trocas de despensa. Como Hipócrates disse uma vez: “Deixe a comida ser o seu remédio e o remédio ser o seu alimento”.
Ao priorizar a forma como você está nutrindo seu corpo, você estará abastecendo suas células para que possam ter funcionamento e saúde ideais.
2) Reduza seu estresse
Uma mudança de um estado simpático, de luta ou fuga, para um estado parassimpático, de repouso e digestão, ajuda a facilitar a cura.
Encontre um hobby que traga alegria e paixão. Recomendo criar um horário no seu dia para incorporar uma atividade que traga calma ao seu corpo.
Isso pode incluir exercícios de respiração profunda, meditação, diário, práticas de fé ou espiritualidade, canto, dança, aconchegar-se com um animal de estimação ou ente querido, ou passar tempo ao ar livre.
3) Elimine ou reduza toxinas
Escolha alimentos integrais e orgânicos que não contenham conservantes, produtos químicos, enchimentos ou pesticidas. Coma peixes com baixo teor de mercúrio (ex/salmão, sardinha, anchova, arinca).
Troque fragrâncias sintéticas por óleos essenciais de alta qualidade e considere filtros de ar para sua casa.
Pesquise no banco de dados do EWG alternativas mais saudáveis para seus produtos de higiene doméstica e pessoal. Pare de fumar e reduza ou elimine o álcool.
4) Mexa seu corpo
Você não precisa ser um atleta olímpico. O melhor exercício é aquele que você gosta e ao qual retornará repetidamente, então mexa-se!
5) Encontrar sua comunidade
O isolamento social e a solidão têm sido associados a resultados adversos para a saúde. A importância de uma rede social para construir confiança, amor e responsabilidade é extremamente benéfica para a sua saúde geral.
6) Considere a suplementação
Dependendo das necessidades individuais do seu corpo, a suplementação pode ser extremamente útil, ao mesmo tempo que prioriza hábitos básicos de saúde, conforme mencionado acima. Seu médico poderá recomendar os suplementos adequados com base em fatores de estilo de vida e resultados laboratoriais.
Resumo
Uma vida longa, saudável e vibrante exige trabalho, e cada pessoa terá sua jornada única. O que é encorajador é que você PODE reescrever sua história! Você tem o poder e a capacidade de prevenir e até reverter certas dinâmicas que, de outra forma, poderiam estar bloqueando os caminhos da longevidade.
Em resumo, para alcançar a longevidade ideal, você deseja minimizar o que está atrapalhando; empregos/relacionamentos estressantes, ambientes tóxicos ou hábitos de vida pouco saudáveis e maximizar todas as coisas boas.
Concentre-se em ar e água limpos, alimentos integrais e ricos em nutrientes, movimento diário e momentos alegres.
A responsabilidade cria sucesso, por isso certifique-se de fazer parceria com um fornecedor de medicina funcional que possa ajudar a descobrir quais áreas de interconexão estão ocorrendo dentro de seu corpo único para fazer mudanças positivas na obtenção de longevidade e bem-estar.
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