O colesterol tem uma má reputação por obstruir as artérias, alimentar doenças cardíacas e até mesmo afetar a função cerebral. Sendo as doenças cardíacas a principal causa de morte tanto para homens como para mulheres, é absolutamente necessário controlar os fatores de risco – e isto inclui o colesterol prejudicial à saúde e a inflamação crônica.
Tempestade de citocinas e colesterol elevado
Pesquisas recentes acrescentam urgência a estes esforços, sugerindo que o colesterol elevado também pode ser um fator de risco na Covid-19. Um estudo mostra que as estatinas, uma classe amplamente utilizada de medicamentos para baixar o colesterol, podem oferecer proteção contra a gravidade da Covid-19. Estas descobertas somam-se aos dados que mostram como as condições inflamatórias, incluindo as doenças cardiovasculares , aumentam os riscos de complicações potencialmente fatais, como tempestades de citocinas , que ocorrem frequentemente em casos de Covid-19. Infecções, doenças autoimunes e tratamentos de imunoterapia (por exemplo, para leucemia) são desencadeadores adicionais de tempestades de citocinas
Efeitos colaterais das estatinas
Embora as estatinas possam oferecer benefícios importantes – controlando o colesterol e reduzindo a inflamação – elas também apresentam uma série de efeitos colaterais. Os pacientes muitas vezes pedem alternativas depois que seu médico primário prescreveu uma estatina para reduzir o colesterol. Esses pacientes estão em apuros. Eles precisam baixar os níveis de colesterol, mas não querem um medicamento com possíveis efeitos colaterais. Os efeitos colaterais podem incluir:
· Dor muscular, fraqueza e danos
· Danificar o fígado
· Problemas digestivos
· Função cognitiva deficiente/perda de memória
· Problemas metabólicos que podem levar ao diabetes tipo 2
· Neuropatia periférica
· Humor deprimido – se o seu colesterol cair muito com uma estatina, pode levar à depressão; estudos mostram que o colesterol baixo está ligado à depressão e até ao suicídio
· Deficiência de CoQ10 – este composto semelhante a um nutriente desempenha um papel crucial na saúde do coração e na produção de energia; foi demonstrado em vários estudos que as estatinas esgotam a CoQ10, que também diminui naturalmente com a idade. A suplementação com CoQ10 é essencial se você estiver tomando estatinas
· Câncer – algumas pesquisas mostram uma conexão com estatinas
· Pancreatite
Colesterol oxidado: o verdadeiro inimigo
Raramente, ou nunca, recomendo estatinas aos meus pacientes. Na minha experiência, existem opções integrativas muito mais seguras e eficazes que reduzem os riscos de doenças cardíacas e problemas relacionados.
Antes de explorarmos essas alternativas, porém, vamos dar uma olhada nas funções do colesterol no corpo. Na verdade, precisamos disso para a produção de hormônios, saúde do cérebro e muito mais. Mas tudo depende do tipo de colesterol – e o que descobrimos é que é o colesterol oxidado, e especificamente as subclasses de lipídios e lipoproteínas, como a lipoproteína (a), que são o verdadeiro problema.
O colesterol oxidado é criado quando o colesterol LDL (ruim) se mistura com compostos inflamatórios, radicais livres nocivos e toxinas na circulação. Na verdade, esses compostos de estresse oxidativo tornam o colesterol “rançoso”, levando ao aumento da inflamação, placa arterial e aterosclerose.
Soluções naturais para a saúde do coração
O que é mais perigoso para o coração é a inflamação crônica combinada com colesterol LDL elevado. Há um punhado de soluções naturais pesquisadas que controlam eficazmente a inflamação e protegem a função cardiovascular, apoiam a circulação e ajudam a equilibrar o colesterol, entre outros benefícios importantes.
Um excelente suplemento é a CoQ10 – um antioxidante que apoia a produção de energia celular. Um estudo descobriu que a CoQ10 diminui os marcadores inflamatórios e aumenta a atividade de outros antioxidantes, como a vitamina E.
Outra fórmula anti-inflamatória extensivamente pesquisada é uma fórmula clássica de ervas tibetanas, apoiada por mais de 20 estudos clínicos publicados e décadas de pesquisa. Esta antiga mistura curativa contém vegetais ricos em antioxidantes e demonstrou reduzir a inflamação, apoiar a saúde circulatória e cardiovascular e promover a imunidade ideal, além de uma série de outros benefícios protetores.
Controlando a galectina-3 na saúde do coração e além
Uma das proteínas mais perigosas envolvidas na inflamação crónica e nas doenças cardíacas é uma “proteína de alarme” chamada galectina-3. Milhares de estudos mostram como a galectina-3 alimenta inflamação, fibrose, insuficiência cardíaca congestiva, câncer e outras condições degenerativas. Como uma “proteína de alarme” a montante, a galectina-3 impulsiona a cascata de sinalização de citocinas , alimentando inflamação e fibrose descontroladas que endurecem órgãos e tecidos – com graves consequências potencialmente fatais.
Um estudo mostrou que a galectina-3 promove a fibrose vascular, uma força motriz por trás dos bloqueios arteriais e do endurecimento das artérias. É importante ressaltar que o estudo também mostrou que a inibição da galectina-3 usando pectina cítrica modificada (MCP) ajuda a controlar a formação de placas nas artérias. Este estudo também destaca a importância de controlar a inflamação para reduzir o acúmulo de placas no sistema cardiovascular.
Cura versus alimentos prejudiciais para o coração
Você provavelmente já tem uma noção geral do que comer e do que evitar para a saúde cardiovascular. Qualquer dieta centrada em alimentos antiinflamatórios beneficia o coração. Existem vários alimentos e ingredientes inflamatórios que são particularmente prejudiciais à saúde cardiovascular. Os piores infratores incluem gorduras trans/gorduras hidrogenadas, açúcares refinados , alimentos pré-embalados com alto teor de sódio e leite em pó com baixo teor de gordura, que contém colesterol oxidado.
Construa sua dieta em torno de vegetais frescos, proteínas magras, gorduras saudáveis e frutas com baixo teor de açúcar. Existem inúmeros nutrientes essenciais para a saúde do coração. Alguns destaques que você pode querer abordar através de sua dieta:
Alimentos ricos em cobre – a deficiência de cobre está associada a um risco aumentado de doenças cardíacas. Boas fontes alimentares incluem carnes orgânicas, peixes, mariscos, grãos integrais, nozes, sementes e chocolate amargo.
Alimentos ricos em magnésio – aveia em flocos, espinafre, sementes de abóbora, sementes de chia, amêndoas, castanha de caju, amendoim, leite de soja
Folato – laranjas, folhas verdes escuras (por exemplo, espinafre, alface romana, nabo), aspargos, ovos, feijão e grãos integrais
Alimentos ricos em vitamina C – frutas cítricas, morangos, tomates, pimentões e vegetais crucíferos (por exemplo, brócolis, repolho, couve-flor)
Vitamina D – óleo de fígado de bacalhau, fígado bovino, salmão, atum, sardinha e peixe-espada
Ácidos graxos ômega-3 – peixes de água fria (por exemplo, salmão, cavala, sardinha), sementes de chia, linhaça e nozes
É importante lembrar que a saúde cardiovascular envolve mais do que controlar o colesterol. Ao elaborar um programa em torno de uma dieta saudável, exercícios regulares, alívio saudável do estresse e intervenções antiinflamatórias baseadas em pesquisas, você pode apoiar a função cardiovascular a longo prazo e otimizar o bem-estar e a vitalidade no processo.
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